Перейти к содержимому

Спорт — польза или вред?

Как-то раз, на шоссейной тренировке, когда я начал поднимать скорость группы более 35 км/ч, чтобы проскочить подъём с множеством дымящих грузовиков, услышал от одного участника фразу на тему, что не надо ехать так быстро и мы тут собрались с целью получить пользу а не вред. В этот момент мне стало немножко смешно. О какой пользе для здоровья вообще можно говорить, вдыхая кучу пыли и грязи на оживлённой трассе в час-пик?! Да и просто рискуя быть сбитым машиной...

Велосипед - это здоровый образ жизни. Под катанием на нём мы подразумеваем укрепление здоровья, улучшение самочувствия, сохранение некоторой спортивной формы.

Но очень часто среди велосипедистов-любителей можно наблюдать так называемую игру в большой спорт. Игра-то она игра, но имеет свои последствия и весьма серьёзные. Многие новички, буквально недавно севшие на велосипед, начинают много и серьёзно тренироваться, глядя на других и желая достичь их результатов. У профессиональных спортсменов тренировочный процесс - это целая наука и им занимаются многие специально обученные люди. В случае любителей, конечно же, о каких-то специальных людях не может быть и речи. Всё делается, что называется наобум, по чьему-то примеру и по советам на форумах в интернете. В результате - посаженное здоровье и куча проблем.

Так же, на велосипедных мероприятиях, можно наблюдать любителей выкурить сигаретку-другую и выпить что-нибудь покрепче. После этого некоторые садятся в седло и едут 100-200 километров. Можно представить какая это нагрузка на организм. Но ничего, по молодости прокатывает и такое...

Без фанатизма

Как и в любом другом деле, излишний фанатизм может принести только вред. Ненужно представлять себя спортсменом и пытаться строить серьёзные планы тренировок. Катайтесь в своё удовольствие и не доводите до состояния, когда день без 100 километров кажется прожитым зря, это по личному опыту. Действительно, затягивает как наркотик. Не хочется, плохая погода, но хоть 60 километров но надо проехать. Это очень плохо, не стоит до этого доходить. Хотя при таких тренировках, на первый взгляд, хорошо заметен результат, можно ехать быстрее и дольше... А потом организм говорит: "Всё, больше не могу!". Оно вам надо?

Вот поэтому и хочется предостеречь начинающих велосипедистов от подобных ошибок. Ведь на самом деле о вреде говорится очень мало. Напротив, начитавшись безграмотных советов на велосипедных форумах, многие люди буквально теряют разум, начинают совершенно неправильные и ненужные тренировки, бессмысленные траты на дорогие велокомпоненты. Впрочем дорогие и бессмысленные компоненты - это отдельная тема...

Берегите здоровье и не рискуйте им зря!

12 thoughts on “Спорт — польза или вред?

  1. RiderRider

    Хм, столько времени и ни одного комментария... Или все однозначно считают спорт вредным/полезным? 🙂
    Было бы интересно послушать истории и мнения людей...

  2. Дмитрий

    Ты бы лучше подробнее рассказал, каким образом ты тренировался, что так сильно здоровью повредил. Ведь у тебя тогда сердце ослабло?
    Я так понимаю, что дело было не в 20 тыс. км, которые ты за одно лето накатал, а в темпе, который ты держал. Наверное, ты за пульсом не следил, потому он у тебя и зашкаливал часто. И из-за высокого пульса и сердцу вред был нанесен.
    А грязный воздух и потертости от седла – это пустяки. 🙂 А вот сердцу не навредить или коленям – это важно.

  3. RiderRider

    Сложно сказать в чём причина, в объёме или в неправильном темпе. Когда совсем поплохело, то даже ходил в кардиоклинику, где вешали на сутки монитор. По результатам насторожились, но узнав сколько езжу на велосипеде, сказали что тогда норма. Во сне пульс тогда опускался до 35-40 ударов в минуту 🙂 Что само по себе показатель либо натренированности, либо нездоровья сердца.

    Высоким пульсом я обычно не злоупотреблял, разве что на гонках и быстрых тренировках. А так, обычно, ездил до 140-150 ударов. Считаю, что причиной такого моего состояния стало всё вместе взятое. Чрезмерная нагрузка, нерегулярное и неправильное питание, непродолжительный сон и т.п. Организм не машина, какое-то время вроде ничего, но ресурс не бесконечный...
    Потом перерыв случился и вроде полегчало, но урок на будущее хороший. И пример для других...

  4. Дмитрий

    Понятно...
    В общем, чтобы не повредить сердцу, нужно купить пульсометр и по нему следить за количеством ударов сердца во время езды. А чтобы не повредить коленям, нужно достаточно пить воды во время педалирования, надевать теплые наколенники в прохладную погоду и не ставить тяжелую передачу, а держать высокий каденс.
    Правильно? 🙂

    И матчасть учить: http://roadcycling.spb.ru/lib/books/index.shtml

  5. RiderRider

    Угу, главное не нужно излишнего фанатизма 🙂 А колени вообще отдельная тема, особенно для тех кто любит ездить много и долго.

  6. Юлия

    Подскжите, как сохранить колени здоровыми??? Я часто прогуливаюсь на велосипеде, как-то раз привысила норму...не могла спать, всю ночь ужасно болели колени...Пойду в больницу скажут, чтобы больше не каталась, а так не хочеться лишаться этого удовольствия...

  7. RiderRider

    Сходить к врачу стоит, но не стоит переживать, что не сможете совсем кататься. Нужно искать причину. Одна из первых и самых распространённых причин - неправильное педалирование (неверный подбор передач) и неправильная посадка. Оптимальный каденс (частота педалирование) - около 90 об./мин. При езде нога должна почти полностью выпрямляться на педали в нижнем положении. Сделайте небольшой перерыв и постарайтесь выяснить причину.

  8. Вова

    Колени уже срывал, прошло 7 лет и езжу почти как раньше, первый год почти не ходил - 50 метров - подвиг! Сорвал по глупости, - высшая передача, и только она, плюс неправильно устанвленные контакты на кросах! Недавно сорвал серце - не на велике, просто бегал очень много, помогите советом, оно как отойдет вообще, потомучто ызни без вела не представляю, Вина сорванного сердца - жара, недосыпание, нагрузки, неправильное питание... Берегите себя! Пока вы не чувствуете свой организм - его надо береч!

  9. RiderRider

    Честно говоря, несколько лет назад, когда за летний сезона накатывал около 20 000км., тоже порядком подсорвал здоровье — не мог долго и быстро ехать, чувствовал нехватку воздуха, головокружение и т.п. ощущения. Потом прошло и восстановился.

    По поводу сердца лучше сходить к кардиологу, сделать полное обследование, втч. суточный мониторинг. Ну и на будущее не слишком усердствовать, а ездить в своё удовольствие, мы ведь не на Тур де Франс и миллионы этим не зарабатываем...

  10. евгений

    всем привет. единственный спорт которым занимаюсь это катание на велике, колени болят, по собственной глупости ездил на 1 - 3 на скорости 10-15 км/ч, сердце тоже побаливает ездил 25-30 км/ч на 3-7 по собственному идиотизму вставал после сна и без разминки прыгал на вел и сразу 25 км/ч. так что все должно быть плавно и размеренно. ну и еще зачем то тормозил передним тормозом с тормозным путем 5 м. со скорости 25 км/ч что не оставило мою физиономию девственно чистой

  11. евгений

    так что в любом деле нужно в первую очередь думать головой, а так же понимать ответственность за свои поступки, вот только знаний мало, лучше бы в школе медицинские знание давали а не обучали что там писал какой нибудь булгаков

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *