Комплексные тренировки (кросс-тренинг)

Многие люди, выполняющие физические упражнения, нередко приходят к выводу, что выбрали и выполняют одно-единственное действие или набор действий. Однако сегодня всё большее число спортсменов, а так же просто людей, стремящихся поддерживать на высоком уровне своё физическое состояние, расширяют объём физических упражнений, переходя к комплексным тренировкам, которые позволяют достигать и поддерживать хорошую физическую форму, занимаясь не одним, а несколькими видами спорта.

В последние годы многие спортсмены, особенно специализирующиеся в тех вида спорта, которые требуют повышенной выносливости, неоднократно заявляли, что положительный эффект хорошей физической формы, достигается путём тренировочных занятий в нескольких видах спорта или достигается путём выполнения разнообразных физических упражнений, может проявляться не только в улучшении общего физического состояния, но и в более лучшем выполнении одного или нескольких отдельных действий.

Особенно любят заниматься комплексными тренировками в том или ином виде бегуны: в ходе опроса людей, занимающихся бегом ради здоровья и отдыха, более 90% респондентов ответили, что у них выработалась привычка заниматься другими видами спорта, требующими выносливости, среди которых лидирует езда на велосипеде и плавание. На сегодняшний день есть такой универсальный вид спорта — триатлон, который сочетает в себе плавание, велогонку и бег. Но совсем необязательно заниматься триатлоном для улучшения вашей спортивной формы, достаточно иногда подключать другой вид спорта.

Комплексные тренировки, ещё очень часто их называю «кросс-тренинг», могут принести пользу любому человеку, который намерен заниматься аэробными упражнениями. Одна из убедительных причин заниматься комплексными тренировками заключается в том, что чередование нагрузок на отдельные группы мышц, которое происходит при переходе с одного вида спорта на другой, ослабляет физический стресс от основной нагрузки, снижая таким образом вероятность травм.

Во время тренировок на выносливость не исключены травмы, если какая-то группа мышц становится сильнее соответствующей контргруппы мышц. Широкое разнообразие упражнений снижает вероятность такого дисбаланса и тем самым вероятность получить травму.

Если вы получили травму при выполнении определённого физического упражнения, то деятельность сердечно-сосудистой системы можно поддерживать на должном уровне на период выздоровления, занимаясь другой спортивной дисциплиной, нагружающей и развивающей другие мышцы. Так, плавание прекрасно подходит как для бегунов, так и для велосипедистов, получивших травмы ног, поскольку движущую силу плавания дают мышцы верхней части тела. Помимо этого, плавание позволяет развивать верхнюю и нижнюю части тела более гармонично, чем один лишь бег или велосипедная езда.

В заключение хочется сказать: Не упускайте возможность получать удовольствия зимой от лыжных гонок, летом от плавания, весной-осенью от велосипеда, ну, а бегать можно круглый год в любую погоду.

Статья предоставлена автором сайта о циклических видах спорта — http://www.cyclosport.ru!

One thought on “Комплексные тренировки (кросс-тренинг)

  1. Отличная идея. А если надо тренироваться по несколько часов в день, то намного удобнее чередовать бег с велосипедом. Утром велосипед пару часов, а вечером бег еще несколько часов. Разные мышцы задействованы и проч.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *